エリカ式ダイエットで無理せず痩せる！

ダイエットをはじめる前に注意したいポイントについて。

「痩せたい」と考えている若い人たちのほとんどの方が、
いつもその事を考えているのではないのでしょうか。

雑誌やテレビで活躍しているアイドルやタレントさんたちに憧れたり、
とってもかわいい洋服があったり、女の子はいつもそんなアンテナを張っていて、
情報にとても敏感になっているように感じられます。

特に日本女性は、「ダイエット」と言う言葉に敏感で、
他国からみたら、「痩せてるのにどうして？」などと思われている事もご存知でしょうか。

それでも、日本では多くのメディアが日々ダイエット情報を取り上げており、
中には健康に害がありそうなものや、大変危険なものまで存在しているようです。

その人自身の健康的なプロポーションが、本来の姿なのにも関わらず、
それを見失うことも少なくありません。

食べたら痩せられないと考え、様々な病気を引き起こしたりする例も、少なくありません。

短期ダイエットは、ご自身の体調に耳を傾けながら、
体調不良を感じたら休憩するという事も、きちんと頭に入れておきましょう。

短期ダイエットをはじめる前に、ご自分が太っているのか、やせているのか、
本当に短期ダイエットをする必要があるのかどうか調べてみましょう。

ダイエットが必要かどうかを調べる方法があります。

それは、ＢＭＩ指数により肥満度が分る計算式があります。
男女共通の肥満度を求める計算式です。

　ＢＭＩ指数＝体重（Ｋｇ）÷（身長ｍ×身長ｍ）。

ＢＭＩ指数の計算結果が、２０以下の場合は痩せている、２４以下の場合は標準、
２６．５以下の場合はやや肥満、２６．６以上の場合は肥満ということになります。

どのタイプか知った上で、体系にあったダイエット方法をして下さい。
ガリガリに痩せるのが理想ではないはずです。